После закипания оставить томиться на малом огне в течение нескольких минут. Помню, как-то накипело, приехал к Далай-ламе на гору ауру почистить: проблемы, конкуренты, семья… Сижу на высоте 3000 метров, медитирую. Махи гантелей Ещё одно упражнение с участием нескольких мышечных групп.
Поэтому вся нагрузка ложится на бедра, к тому же еще и коленные суставы.

